出行歸來(lái)后，媽媽們還可以通過(guò)食療的方式來(lái)幫助寶寶防御吸附在呼吸道的PM2.5的傷害。
   
　　這里，育網(wǎng)小編給媽媽推薦幾道簡(jiǎn)單易做的防御大餐，希望能夠幫助媽媽有效地減少PM2.5造成的傷害。
   
　　1、魚(yú)泥豆腐
   
　　所需材料：內(nèi)酯豆腐半盒、魚(yú)泥60克，少量芹菜、鹽少量、雞精等。
   
　　制作方法：將內(nèi)脂豆腐切成方形小塊，整齊碼入盤(pán)中，然后將魚(yú)泥搓成小圓魚(yú)團(tuán)，放在豆腐上，魚(yú)泥中放入少量鹽，將盤(pán)子放入已經(jīng)燒上汽的鍋中，大火蒸20分鐘即可出鍋，最后撒上芹菜，配上少量芝麻油、雞精等即可食用。
   
　　2、豆腐絲肉羹
   
　　所需材料：豆腐半塊、豬肉20g，黑木耳1-2塊，肉湯半杯，鹽少量、淀粉一勺、蔥末少許、雞精少許。
   
　　制作方法：將豆腐切成細(xì)條，黑木耳撕成小塊；將豬肉切成細(xì)絲，用淀粉漿一漿，加蔥末；將肉湯、豆腐條、鹽、淀粉放入鍋內(nèi)邊煮邊攪，沸騰后放細(xì)肉絲，黑木耳攪拌，沸騰后再繼續(xù)煮3分鐘，放入少量雞精即可使用。
   
　　此外媽媽需要知道的是防御PM2.5的幾個(gè)原則：1）盡量清淡，少食刺激性食物，可以吃一些潤(rùn)肺的梨子、百合、山楂、胡蘿卜之類(lèi)的食物；2）多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物，其富含硒元素，能促進(jìn)新陳代謝，提高寶寶和媽媽的抵抗力；3）多吃豆制品、牛奶、動(dòng)物肝臟等富含維生素D的食物，可以有效促進(jìn)寶寶鈣的洗手；4）條件允許的話，盡量使用使用橄欖油。

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